Crianças fisicamente ativas serão adultos mais saudáveis

Não há dúvidas quanto às crianças que praticam atividade física: serão adultos mais saudáveis. Hoje já se sabe que a prática de atividades físicas é fundamental para a saúde física e mental. Se começa cedo e é estimulada pela família, melhor ainda.

“Quem cresce com atividade física tem um bom desenvolvimento muscular, pensamento mais claro e maior habilidade cognitiva”, disse Nicolle Queiroz, médica cardiologista e especialista em cardioesporte. Mas ela faz uma ressalva: a atividade física é importante, mas deve-se evitar o esporte de competição até que a criança tenha maturidade.

Atividade física e desenvolvimento

Na primeira fase, de 1 a 3 anos, o importante é que a criança se movimente e se divirta, sempre em segurança. Dos 4 aos 7 anos, entram as brincadeiras, o pique esconde, pular corda, queimada, natação e muito mais. Por isso, é importante que os pais não só também tenham hábitos saudáveis, mas que privilegiem momentos ao ar livre, no parque, na pracinha ou na praia para que as crianças possam se movimentar bastante. Isso será fundamental no presente para o desenvolvimento das habilidades motoras e, no futuro, para a saúde como um todo.

Nos primeiros anos da criança, a atividade física não precisa ser muito elaborada. Basta que elas sejam estimuladas a se movimentar, correr, subir, descer, abaixar. Por isso, os playgrounds e as áreas abertas são fundamentais, pois estimulam a movimentação natural e as brincadeiras espontâneas. Quando vão ficando maiores é que passam a descobrir se gostam de esportes coletivos, individuais ou se têm interesse em ganhar massa muscular em uma academia.

Esporte de competição para crianças

“Já a competição, quando a criança tem interesse e já atingiu a chamada maturidade biológica, deve começar a partir dos 12 ou 13 anos”, explica a médica. Isso porque é preciso evitar a sobrecarga das articulações e da coluna, assim como a pressão psicológica excessiva.

A maturidade biológica é um processo individual que envolve a formação completa das articulações e vai dizer o quanto aquele adolescente aguenta, numa academia, por exemplo. Sem isso, surgem as lesões e até as doenças articulares crônicas. Segundo a médica, só um profissional de Educação Física pode avaliar se o jovem está pronto para a atividade física que busca um resultado, seja de competição ou até mesmo pessoal.

Aumento da massa muscular, por exemplo. Isso quer dizer que até para começar a frequentar a academia do condomínio, os pais devem ter o cuidado de procurar um educador físico para avaliar se a criança está apta. Não é por idade. Cada um chega nessa maturidade em momentos diferentes.

Atenção com o corpo

A prática de atividades físicas cria nas crianças um costume de prestar atenção no próprio corpo. De dar atenção ao corpo. E elas carregam isso para a vida. “Uma das principais consequências do sedentarismo para a saúde dos adultos está na péssima combinação entre idade, desatenção com o corpo e a falta de atividade física”, disse a médica cardiologista. Quanto antes as crianças aprenderem a viver de outra forma, melhor.

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